Diet=✖️痩せる(ダイエット)

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ダイエットと言う言葉に頭が取り憑かれてしまった事はありませんか?私もその1人でした。"ダイエット"と書いてあるだけでイコール"痩せる"と信じてしまったんです。実際になぜダイエットに効くのか等、効果を確認せずにやってしまった事も沢山ありました。

世の中には"ダイエット"と書いてある商品でも、実は何の効果もない物が山程あるんです。中には人によって、効果がある商品もあるかもしれませんが、ほとんどの商品を私はオススメしません。

低カロリー、低糖質、低脂肪…このように書いてある商品は、元の商品の味や品質を保つ為に必ず、代わりの何かが入るようになっています。この商品を食べないでください、と言っている訳ではなく、低カロリーだからといって食べ過ぎないように気を付けて欲しいんです。

長い期間、ダイエットと言う言葉に取り憑かれていた私が、やっと自分に自信がもてるようになったのは、基本の和食を始めてからです。
それまでは、栄養素でしか食べ物を見ないで、毎日カロリーや、栄養素をカウントしていました。

日本と言う四季に恵まれた素晴らしい国は長寿大国とも呼ばれる伝統の食文化があります。季節の素材を利用し、生で食べたり、素のまま焼いたり、煮たり、蒸したりと、とてもヘルシーでシンプルな料理なんです。

沢山食べるのではなく、主菜・副菜・汁物・和え物・香りものといった、目で楽しむ、鼻で満足出来るような彩りのある食文化なんです。

私は自分の出来る範囲から、この基本の和食を実践してみました。形から入る私は、先ず100円ショップに行き、彩りのある素敵な小鉢を数皿買いました。

簡単な卵かけご飯からでいいんです。少しずつ野菜を増やしたり、薬味を利用したり。漬物、酢の物は日持ちします。私は休みの日に作り置きしたり、小分けにしたり仕込みを楽しんでました。

しっかりとよく噛み、汁物→ご飯→菜(おかず)と言う順番で食べてみてください。お腹も心もいっぱいになります😆💗🙏

ダイエットを繰り返している方、どうにもこうにもならない方、一度ダイエットと言う考え方を捨ててみて下さい。基本の和食を食べる事であなたのカラダは満足します😆✨👍